잘못된 다이어트 속설 바로알기!

[건강] 잘못된 다이어트 속설 바로알기!

[박유미/장황동 : 바나나는 살찌는 거라서 안 먹어요.]

[윤명희/광진구 : 운동을 해서 땀을 빼거나 사우나 같은 대서 땀 빼면 살 빠지는 거 아닌가요?]

[하은주/중량구 :고추를 많이 먹으며 지방이 분해된다고 하셔서 고추 다이어트 하시는 분들 몇 봤어요.]

이처럼, 상식처럼 알고 있는 다이어트 정보들이 모두 잘못 알고 있는 것이라고 합니다.

미국의 다이어트 전문가 조이 바우어가 일반인들이 다이어트에 대해 잘못 알고 있는 정보 세 가지에 대해 말했는데요.

첫 번째, '바나나를 먹으면 살이찐다.'것도 속설이라고 합니다.

바나나에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줄 뿐만 아니라 다이어트할 때 생길 수 있는 고혈압을 예방해주기 때문에 오히려 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

[조희경/건국대학교 가정의학과 교수 : 사실 바나나 중간 크기의 열량이 한 100칼로리 정도 되는데 공기밥 1/3공기에 해당하거든요. 그래서 하루에 한 개 정도 바나나를 드시는 거는 비만을 유발하지 않고요.]

두 번째, '뱃살을 빼는 데 효과적인 음식이 있다'도 사실과 다르다고 하는데요.

몸 안의 지방은 전체적으로 빠지기 때문에 단시간 내에 뱃살을 빼주는 음식은 존재 하지 않는다고 합니다.

[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : 어떠한 음식, 특정한 음식을 먹는다고 해서 뱃살이 빠지거나 그럴 수 없어요. 천천히 오래 운동하면서 적게 먹으면 자연스럽게 뱃살이 먼저 빠지고, 그 다음에 피하지방, 그러니까 엉덩이라든가 허벅지라든가 팔에 있는 지방이 나중에 빠지는 형식으로 살이 빠집니다.]

셋째로 '운동할 때 땀을 많이 흘릴수록 살도 더 많이 빠진다'인데요.

이것 역시 잘못 알고 있는 사실이라고 하는데요.

운동 중 땀은 일시적으로 수분이 몸 밖으로 빠져나가는 것이지 물을 마시면 다시 원래 체중으로 돌아간다고 합니다.

때문에 체중감량의 효과는 운동 중 흘린 땀이 아니라 지방을 얼마만큼 연소하느냐라고 합니다.

다이어트에 왕도는 없습니다.

식이요법과 꾸준한 운동만이 살을 뺄 수 있다는 것, 기억하시기 바랍니다.