빈혈 증상의 추천 해결법~ 빈혈에 좋은 음식~
#빈혈 증상의 원인
흔히 어지럽다는 증상을 호소하는 것은 뇌에 산소 공급이 충분치 않기 때문인데 빈혈 자체는 증상일 뿐 질병이 아니므로 반드시 그 원인을 찾아야 한다.
재생불량성 빈혈과 용혈성빈혈은 치료를 위해 약물 요법이나 수술 요법이 사용된다.
철분결핍성 빈혈은 영양소 결핍이 원인이므로 식사요법이나 한방자연식이 도움이 된다.
병원에서 심각한 질병이 아니라고 하면 대부분 철분결핍성으로 인한 빈혈이다.
또 균형 잡힌 식사를 무시하고 무리한 다이어트를 한 경우도 철분결핍성 빈혈로 봐야 한다.
빈혈이 있다고 해서 수혈을 함부로 해서는 안되는데 감염의 위험이 있고 너무 자주 할 경우 점점 효과가 떨어지게 되며 근본적인 치료법이 될 수 없다.
#빈혈이 있으면 나타나는 증상
1.집중력이 떨어진다.
2.피곤하고 기운이 없다.
3.머리가 아프고 어지럽다.
4.조그만 움직여도 가습이 답답하거나 조인다.
5.피부가 창백하고 탄력이 줄어든다.
5.손톱이 광택이 없고 허옇고 잘 부러진다.
6.운동 후 호흡곤란이나 빈맥이 나타난다.
7.식욕부진, 구토, 방귀, 복부 불쾌감, 변비, 설사 등이 나타날 수 있다.
8.입 주위에 염증이 생기거나 미각이 떨어진다.
#빈혈에 좋은 음식
1.철분의 섭취를 증가 시킨다.
철분의 절대량 부족과 흡수 불량이 원인인데 주로 생후 6개월~4세, 사춘기, 여성의 경우 가임기, 임신기에 흔히 발생한다. 동물성 단백질 식품의 철은 10~30% 흡수되고 채소류에 포함된 철은 2~10% 정도 흡수 되므로 가급적 동물성 단백질을 섭취한다.
양질의 동물성 단백질 : 간, 굴 , 계란 노른자, 살코기, 두부, 두유, 치즈
2.비타민 B12와 엽산의 섭취를 충분히 한다.
비타민 B12 : 육류의 간이나 허파, 굴, 정어리 분유, 어류, 난류, 유제품,
엽산 : 간, 소맥배아, 시금치, 땅콩, 연어 등 식물의 씨앗이나 열매
3.비타민 C를 충분히 섭취한다.
감귤류, 레문, 토마토, 딸기, 피망, 풋고추, 케일, 갓 시금치, 근대, 연근, 무청, 감차
4.커피, 녹차, 홍차를 금기한다.
커피, 녹차, 홍차 등에 함유된 탄닌이라는 물질은 철과 결합하여 철분의 흡수를 방해하므로 식사 도중이나 식사 전후 1시간 이내에는 마시지 않는다.